Полноценный сон — ваша "перезагрузка"
Сон — это новый "детокс". Позвольте себе роскошь спать 7–8 часов в сутки. Недосыпание истощает организм, снижая защитные силы. Попробуйте вечерние ритуалы: тёплая ванна, расслабляющая музыка и минимум гаджетов перед сном. |
Витамин D: сияние солнца в капсуле
Зимой мы все испытываем дефицит "солнечного витамина". Он жизненно важен для поддержания иммунитета и хорошего настроения. Добавьте в рацион витамин D, и зима перестанет казаться серой и унылой. |
Двигайтесь, как будто вас снимают для обложки
Даже лёгкая физическая активность — утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе или йога — способна поднять настроение и укрепить здоровье. Движение улучшает кровообращение, "разгоняет" иммунные клетки и снижает уровень стресса. |
Больше цвета в тарелке — больше здоровья
Ваша тарелка должна быть такой же яркой, как праздничные огоньки. Овощи, фрукты, зелень и цельнозерновые продукты — это ваш "базовый гардероб" здоровья. Чем больше цвета, тем больше витаминов и антиоксидантов. |
Гидратация — внутренняя SPA-процедура
Выпивайте 1,5–2 литра воды в день. Вода помогает выводить токсины и поддерживать кожу увлажнённой. Добавьте в воду ломтик лимона, апельсина или кусочек имбиря для детокса и вкуса. |
Горячий чай вместо кофе
Сделайте паузу в любви к кофе и попробуйте травяные чаи. Ромашка, шиповник, имбирь или облепиха не только согреют, но и укрепят защитные силы организма. |
Защита изнутри: пробиотики — ваши лучшие друзья
Кишечник — "второй мозг" нашего иммунитета. Продукты с пробиотиками (йогурт, кефир, закваски) помогают укрепить микрофлору. Микробиом нашего кишечника — это уникальная экосистема, которая помогает нам переваривать пищу, синтезировать витамины и защищать организм от вредных бактерий и инфекций. |
Меньше стресса — больше гармонии
Долой выгорание и вечную усталость! Найдите время для любимых занятий, медитации или просто отдыха с книгой. Помните: счастливый человек болеет реже. |
Правило "слоёного пирога"
Согревайтесь правильно! Несколько слоёв одежды помогут избежать переохлаждения, но при этом не дадут вспотеть. Особенно важно держать в тепле руки, ноги и голову. |
Бонус: комплексный подход для здоровья всей семьи!
Для общего укрепления иммунитета зимой прекрасно подойдут витаминно-минеральные комплексы Дискавери Тотал и Грин Стар. Сбалансировать и наладить пищеварение вам поможет серия препаратов Панбиолакт и серия Vitality food. Ну а если вам все-таки пришлось столкнуться с ОРЗ или ОРВИ то быстро поставят Вас на ноги такие эффективные препараты как Ивлаксин, Поли-Цетразин и Флю Стоп. Совместно они дают серьёзный отпор сезонным заболеваниям. |
Помните: красота и здоровье — это союзники. Берегите себя этой зимой, ведь самые важные тренды — это забота о себе и своих близких. 💕
